Вода и похудение

Без еды человек может прожить до 2-х недель, а вот без воды пару дней, если находится в щадящих климатических условиях. А знали ли вы, что нехватка жидкости в организме проявляется чувством голода? Это доказали уже многие учены по всему миру. Вместо того, чтобы выпить стакан воды, мы потребляем больше пищи, что вызывает избыточный вес. Узнав об этих особенностях организма, диетологи разработали систему: как правильно пить воду, чтобы похудеть.

Эта система состоит из трёх вопросов: Сколько? Какую? Как?

Содержание:

1. Сколько воды нужно?
2. Какую воду использовать?
3. Как правильно пить?
4. Советы

Сколько воды нужно?

Если спросить у человека, сколько нужно выпивать воды в день, то почти все ответят 1,5-2 л. Благодаря телевидению об этом теперь знает даже ребёнок. В среднем, это правильное утверждение. Но количество воды, нужное для организма в день, может отличаться. Это зависит от веса человека, а также от еды, которую он употребляет.

Все мы понимаем, что считать килокалории будет не каждый. Но для тех, кто сможет это сделать, существует золотое правило:

Сколько Ккал - столько и воды + 0,5 л.

Например, 1500 Ккал = 1, л. + 0,5 л. = 2 л. воды.

Для остальных людей, не ведущих учёт съеденной пищи, существует другое правило:

Каждые 30 кг веса человека = + 1 л. воды.

Например, ваш вес 60 кг, тогда нужно выпивать 2 л.

Какую воду использовать?

Во-первых, она должна быть качественной. Если вы не уверены в воде, которая течёт из крана, то лучше купить её в магазине.

Во-вторых, лучше употреблять ту воду, к которой уже успел привыкнуть ваш организм. Если, конечно, она хорошего качества. Если нет – приучить организм к новой воде.

Покупную воду тоже нужно проверять. Но как узнать, не набирают ли её из-под крана? Это вы поймёте в первую очередь по вкусу. Второй этап – ознакомление с информацией, которая указана на бутылке.

На что обратить внимание:

1. Вкус.
2. Время работы на рынке потребителя.
3. Характеристика, которую можно узнать на официальном сайте продукции.
4. Отношение к покупателю, если вы заказываете воду по телефону.
5. Реакция организма после употребления.

Как правильно пить?

Запишите себе на листочке рецепт от диетологов, когда и сколько воды нужно пить для похудения. Чтобы не забыть о нем, прикрепите его на холодильник.

Правильное употребление воды за сутки:

1. Утро. 1 ст. тёплой воды на голодный желудок. Этот приём поможет запустить организм.
2. При лёгком голоде – 1 ст. воды. Приучит организм не требовать постоянных перекусов.
3. За полчаса до еды – 1 ст. Запустит пищеварительную систему. Жиры не будут задерживаться в организме.
4. При физической нагрузке. Потея, мы теряем влагу. Этот приём выводит токсины.
5. До 18:00 – 1-2 ст. После этого пить нежелательно, так как возможны отеки и частые позывы в туалет. Но если организм требует – к нему нужно прислушиваться.

Советы

Правильное употребление воды – залог здоровья и быстрого похудения. Но не стоит забывать, что нужно придерживать других правил, чтобы эта система работала:

1. Регулярные физические нагрузки.
2. Полезная пища.
3. В дневную дозу потребляемой жидкости не входит чай, кофе, компоты и напитки. Только чистая вода.
4. Не запивайте еду.
5. После питья нельзя сразу же начинать приём пищи.
6. Нехватка воды вызывает головокружение и общее недомогание. Это «звоночек» от организма, что пора выпить Н2О.
7. При заболеваниях мочеполовой системы перед похудением лучше проконсультироваться с врачом.